Moje pytanie dotyczy treningu grzbietu. Mam stwierdzoną wadę postawy - poglębioną kifozę piersiową. Współpracuję z fizjo który stwierdził że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia przy których nie wychodzi zgarbienie w odcinku piersiowym. Po obejrzeniu filmów z martwego ciągu odradził dalsze wykonywanie ćwiczenia do czasu aż będę w stanie zrobić to na [...]
rg sie sknczył bo to co sie dzieje po mnim na treningu to masakra i to uczucie ciezkosci,wielkosci wymiata zobaczysz jak przetesujesz ze trening dotychczasowy to był**** w2 porowananiu do trenigu z gargiem ' nowy wymiar mocy
[...] wiem, ale staram się ją poprawiać, teraz jadę fbw który miożecie sprawdzić w libnku pod moją wypowiedzią, brzuch słabo bo biegać nie moge ;/ pozdrowienia dla wścipskiego konia sry za błędy ale troszkę nayebany jestem fotka po półm roku bezsensownego treningu dzien w dzien klata bic i tric Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-04-30 16:14:08
KRZYH: Co do przysiadów :-)). Zrobiłem je dzisiaj w domu już, bo zapomniałem na siłowni. Robiłem 3x15 z obciążeniem 3kg i stwierdzam, że mógłbym spokojnie z większym, ale byłem w domu i nie miałem nic większego. Poza tym nie chciałem się już katować po całym treningu.
Dokładnie, zgadzam się z Tobą w 100%. Myślę, że po kilku stronach wytykania błędów , dotrze do niego w końcu co jest nie tak. To nie blog kulinarny, zdjęcia jedzenia były rewelacją, ale do czasu- ludziom puściły nerwy. Musi zacząć jeść jak chłop i porządnie przykładać się do treningu, to tyle. Nie potrzeba tu zbyt długiego wywodu :)
Rewolucje, jak rewolucje %-) Po prostu takie gotowanie bez żadnych przepisów ;-) Kolejna szybka wypiska z poniedziałkowego treningu nóg: 27.05 -> " Nogi&Barki" 1) ( serie łączone - najpierw jedna na prostowaniu nóg siedząc, później od razu wykroki i odpoczynek :-)) KONKRET POMPA ) prostowanie 1x15 24kg wykroki z hantlami 1x20 6kg prostowanie [...]
[...] na cudotworce, odczekalem jeszcze okolo roku i zaczalem chodzic na bjj, z marszu. Nigdy nie grzeszylem kondycja, mlodosc raczej przebalowalem, ale nie uwazam ani jednego treningu za stracony. Zdychac - zdychalem, ale po kilku miesiacach kondycha sie polepszyla, a szlifowane przez ten czas techniki zaczely lepiej wchodzic. Mniej wiecej w tym [...]
[...] więcej piłem wódki niż jadłem białka też sporo straciłem Niestety utrata masy przychodzi mi dalece łatwiej, niż jej nabieranie Jeszcze co do ciężarów: od 3 tyogdni z treningu a trening notuję przyrosty ciężarów właściwie we wszystkich cwiczeniach. Z jednej strony jest to wynik czegoś, co nazywam "pamięcią mięśnia" związanej z [...]
Obliques, z tymi nogami to nie przegięłaś? Jak dla mnie za dużo ćwiczeń w jednym treningu. Dobrze zrobiony przysiad wystarczy w zupełności na początek . Co do pleców się nie wypowiadam (no bo jak bez martwego ciągu? ), ale wyciskanie płaskie i stojąc powinny na klatkę i barki też w zupełności wystarczyć. Ramionka fakultatywnie - jedno ćwiczenie na [...]
[...] a nie odzywianie wiec pomocy poszukaj w dziale do tego pomocnym...po drugie dietw do Twojej postury?diety nie uklada sie do postury tylko do wzrostu/wagi/ilosci i rodzaju treningu/aktywnosci...wiec nie szukaj diet w internecie tylko idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone i uloz diete i daj tamdo sprawdzenia oni Ci pomoga anie [...]
[...] ukl. nerwowy. Dlaczego pomysl na trening w ktorym łączymy ćwiczenia silowe z szybkosciowymi?: Badanie porownujace trening siłowy, szybkosciowy( plyo) ,oraz połączenie treningu siłowego ( duzy cięzar)i szybkościowego ( plyo) w jednym treningu na wyskok dosieżny , szybkosc w biegu na 50 yardow, oraz cieżar max w przysiadzie: [...]
[...] i to nie raz, ale setki; w dziennikach, w artykułach, a przede wszystkim w linkach w REGULAMINIE. Poza tym dostałaś konkretny rozklad od Izy, dostałaś wskazówki odnośnie treningu. Dlaczego ich nie realizujesz? Myślisz, że w międzyczasie, gdy zniknęłaś, Iza odkryła jakąś czarodziejską formułę, którą teraz zatosuje i tym razem zadziała? [...]
[...] Powiedzcie jak mój plan czy chociasz dobrze ułożony bardzo mi na tym zależy ;d przeciesz bende robił wszytko z rozsądkiem wiec chyba to dużo się nie różni od treningu domatora (jak czytam inne wypowiedzi to sami piszecie że machanie lekkimi hantelkami jest spoko ;d )A to tylko 3 kg i jeszcze te wyciągi to jak podciąganie sie na [...]
[...] do wyobrazni. i chce widziec bohaterow z ktorymi sie identyfikuja,chca ich choc troche nasladowac,takie zawody sa dla niektorych dopingiem do lepszego treningu(przewaznie niewyczynowego,dla zdrowia i poprawy nastroju),dla innych pretekstem,by wreszcie pojsc na silownie ,troche pobiegac chociaz,by zadbac o swoj organizm,o [...]
[...] olej kokosowy (myślę, że jakieś 10g), którego będę używać do przygotowania jajecznicy ? Wliczasz 2. Czy ilość białka jest odpowiednia ? Pomyślała, żeby do czasu wprowadzenia treningu siłowego ustalić wartość 1,7g/kg, później zwiększyć do 2g. Różnicę uzupełnić tłuszczami. 2g to ilosc odpowiednia, jednak "uzupelnianie" tluszczami to juz [...]
[...] zaczął Bede wykonywac po 15 powtorzen na kazda partie. -ok Jako ektomorfik powinienem chyba robic dluzsze przerwy miedzy seriami, ale cwiczyc intensywniej. Czas realizacji treningu ACT przewiduje na okolo 6 tygodni- nie wiem czy to dobrze, moze troche dluzej powinienem jechac tym treningiem? -8-12 tyg Oprocz tego co zawarte jest w treningu [...]
[...] i nie wiem jak wyglądasz, wiem że po tym co tu napisałem to może i nawet mnie nie lubisz ale dam ci jedna rade, zanim zaczniesz myśleć że wiesz już wszystko na temat diety i treningu to poczytaj, pooglądaj, posłuchaj a potem zanim coś napiszesz i powiesz to 100 razy pomyśl, jeśli ci tego zabraknie to zostaniesz zwykłym chudym koksem jakich pełno [...]
[...] na biceps (pierwsze i drugie) są prawie takie same 3. za duzo cwiczen na plecy i zbyt ciezkie te cwiczenia, nie wyobrazam sobie jak robisz mc i wiosłowanie na jednym treningu, zreszta kręgosłup szybko bys sobie zjechał 4. za duzo cwiczen na trica, 2 i 3 cwiczenie bym wywalil, i skupil sie bardziej na pompkach w podporze tyłem, dla mnie [...]
bokserki na treningu ehehehehe a co ja bede potem jajka lapal po macie rekoma?? eheheh o to dobre no nieeeeeeeeeee ja nawet biegac musze w slipkach zreszta kazdy tak robi dla wygody, babes nie maja tych problemow chyba ze piersi to nosza staniki sporotowe zeby sonbie zebow nie powybijac 8]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
